SAUNA, WAS HEISST DAS?
Unter "Sauna", auch finnisches Bad genannt, versteht man ein trockenes Heißluftbad, in dem Temperaturen bis zu 100°C herrschen. Die Luftfeuchtigkeit ist sehr gering und liegt bei circa zehn Prozent. Typisch für das Saunabaden ist der extreme Temperaturwechsel von heiß und kalt. Zunächst setzen sich die Besucher in einem Schwitzraum einer so starken Hitzeeinwirkung aus, dass Sie anschließend dafür sorgen müssen, ihren Körper wieder auf Normaltemperatur abzukühlen. Deshalb geht es von der Schwitzkabine direkt in den Abkühlraum. Hier sorgt kaltes Wasser für die Kühlung. Wenn Sie die Aufheizungs- und Abkühlphase einmal durchlaufen haben, ist der erste Saunagang beendet.
WELCHE VORTEILE BIETET DER REGELMÄSSIGE SAUNABESUCH?
- Die körpereigene Abwehr wird gestärkt
- Reinigung und Entschlackung der Haut ist gegeben
- Das Herz- Kreislauf-System wird gestärkt
- Entspannung und Erholung von Körper und Geist "mens sana in corpore sano- gesunder Geist in gesunden Körper", das wussten schon die alten Römer
- Die Gefäße werden trainiert
- Nach einer Belastung der Muskeln, z.B. nach sportlichen Aktivitäten fördert die Sauna die Regeneration der Muskulatur
WANN SOLLTE MAN NICHT IN DIE SAUNA?
Bei Infekten, Entzündungen und nach Operationen
WARUM NACKT IN DIE SAUNA?
Wegen der Kühlung des Körpers und der Hygiene. Der Schweiß verdunstet auf der Körperoberfläche und entzieht der Haut die Wärme. Sind die Körperstellen bedeckt, kann der Schweiß nicht mehr verdunsten. Die Kühlung funktioniert nicht mehr und die überschüssige Wärme kann nicht abgegeben werden. Hinzu kommt, dass der menschliche Körper selbst Wärme produziert. Diese würde auch in der Kleidung hängen bleiben. Es würde ein doppelter Aufheizungseffekt entstehen. Unter anbehaltenen Kleidungsstücken beim Saunieren herrscht ein feuchtwarmes Klima und ein hervorragender Tummelplatz für Bakterien und Pilze. Daher Saunieren ohne Kleidung.
WARUM KEIN SCHMUCK IN DER SAUNA?
Jedes Metall erwärmt sich durch Wärmestrahlung so stark, dass es bei Hautkontakt schmerzhafte Verbrennungen hervorrufen kann. Deswegen gilt, dass Schmuck in der Sauna nichts zu suchen hat!
WAS BRAUCHE ICH FÜR DIE SAUNA?
- ein großes Saunahandtuch als Unterlage für den Schwitzraum (dies sollte für den ganzen Körper reichen)
- zwei Handtücher (zum Abtrocknen)
- Shampoo, Duschgel, Pflegeprodukte (alles was Sie für Haut und Haare brauchen)
- ein gut wärmender Bademantel
- leichte, rutschfeste Badesandalen
- genügend Zeit (in der Regel 2 bis 4 Stunden)
- eventuell ein Buch oder eine Zeitschrift für die Ruhephasen (diese sollten mindestens ca. 20 Minuten betragen)
WISSENSWERTES FÜR DEN SAUNABESUCH
- Saunieren Sie so lange wie Sie sich wohl fühlen (Richtwert maximal 15 Minuten).
- in der Regel dauert ein Aufguss 8 bis 12 Minuten
- empfehlenswert sind 2 bis 3 Saunagänge pro Saunabesuch
- Gehen Sie nicht hungrig, aber auch nicht mit vollem Magen in die Sauna.
- während des Saunabesuchs stets genügend trinken
Denken Sie an Ihre Gesundheit - verlassen Sie die Sauna frühzeitig, falls gesundheitliche Probleme auftreten! Für weitere Fragen, steht Ihnen unser Saunapersonal gerne und jederzeit zur Verfügung.